Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Пробежка: неполный топор

5 км в хорошем темпе — 6 минут на километр.

Обновил шапку, списав красного петушка.

И заодно открыл сезон. Раз снег сошел, есть зацеп.

Жаль, что на зиму прекращал забеги.

И другие спортивные истории:


Рыбки в порядке

Передают всем привет!

На улице -17°, а в сауне потрескивают камни.

Масочный режим в бассейне суров, но справедлив: плаваем без масок.

Сплавал 22 круга за 45 минут. Надо больше тренироваться.

А вы-то как к спорту относитесь? Любите, игнорируете — пишите!!

Другие приветы смотри по ссылке


Пробежка 16 км + 20 сек

После долгого перерыва снова вышел на тропу. А у вас как отношения со спортом?

Если кто думает, что к стайерским дистанциям привыкаешь, то нет. Это всегда боль, бессилие и преодоление.

Очень сильно бросить всё хотелось на 7, 10, 12, 14 км. С 8 км тем стал падать, но не так резко как мои силы.

Короче, бежалось как бежалось. Надо повторять минимум раз в месяц.

Ноги сильно болят.

А вы верите, что спорт позволяет преодолеть судьбу?

Больше о преодолении


Скинул 8 кило за 2 месяца

Новости мира похудания.

Ремень уже застегивается на следующее отверстие.

С 25 декабря (по 5 февраля) скинул 8 кг и 9 см в охвате пуза.

Получается, я скинул 8 кило за 2 месяца. Если у кого-то есть такие же результаты, поделитесь, не опасно ли так быстро терять вес?

А сегодня пробежал 7 км в хорошем темпе с грузами на ногах. Для меня это довольно серьёзная тренировка.

Как я добился такого результата в похудании? — Всё просто. Бег, прогулки, диета по доктору Бергу.

ПС. Видно, как программа теряла сигнал и строила не верный маршрут. Наверное потому, что у меня параллельно работала другая тяжелая программа. Вот она многозадачность.

Подробности


Стайер

Век живи, век учись.

Ста́йер (англ. stayer) — спортсмен-легкоатлет, бегун на длинные дистанции. Стайерские дистанции — от 3000 метров и длиннее. Дистанции меньше 3000 метров называются средними дистанциями.

Все слышали про спринтеров и спринтерские дистанции. А как назвать длинную дистанцию? Марафон? Нет, стайерская дистанция.

Я — стайер.

Другие налюдения:


Физкульт-привет

Был тёмный пасмурный вечер. Погода совершенно не располагала к пробежкам. Впрочем, как и всегда.

Я бежал одну из первых своих пятерок, тогда к ним нужно было ещё готовиться, причём довольно тяжело.

У меня разболелись ноги, и я боялся, что до финиша у меня просто не хватит сил. В голове спиралью крутилась мысль: как мне добежать — как мне добежать — как добежать — добежать — добежать.

И в это время из темноты мне на встречу выбежала девушка. По правде, в такой освещённости я разглядел только основные её черты. Среднего роста, серый спортивный костюм, стройного сложения, светлые длинные волосы и симпатичное лицо. Она тоже бежала не быстрым темпом. 

Подбегая ближе, она улыбнулась и помахала мне рукой. Я был настолько не готов и погружен в себя, что не только не успел среагировать, но даже и не понял, как среагировать. Так и пробежал мимо...

Оставшуюся часть дистанции я бежал, думая только об этом приятном инциденте. Боль и страх перестали всецело владеть мной, отошли на второй план.

С тех пор я решил, что буду передавать эту веселую эстафету той девушки. Если я встречаю бегунов, когда бегу, или если я встречаю велосипедистов, когда еду на веле, то обычно приветствую их жестом. Большинство реагируют крайне положительно. Кто-то смущается. Единицы не отвечают, в основном потому что просто не готовы.

Заниматься тренировкой, погружаясь в себя, хорошо. Но ещё лучше — формировать вокруг себя весёлое и поддерживающее окружение. Одна встречная улыбка за тренировку — это уже очень и очень много.

Collapse )

Пробежка 16 км +10 секунд

Бежалось легко и приятно. Неделя без алкоголя с интенсивными двухчасовыми прогулками дает о себе знать.

С 8 км стали ныть от усталости колени, но без резкой боли, как раньше. Помогла разминка коленей на кануне.

С 8 км темп стал плавно падать, но не сильно. Пришлось с бежать с осознаваемым усилием на руки.

Последние 2 км были самыми тяжелыми, организм выбился из сил. Сплошное усилие воли, но темп не плохой.

По достижении 16 км добавил к пробежке еще 10 секунд для азарта. И эти 10 секунд были самыми значительными!

В следующий раз добавлю джазу на 20 секунд.

Больше тренировок:

mQvAKQyhhNzSoZUjUZmguT

Достиг в беге 16 км

Наконец пробежал 16 км в бодром темпе за 1:48.

На второй половине дистанции скорость на каждые 500 м падала, но очень плавно.

Колено болело с 5 км.

В целом, дистанция далась достойно, подготовкой доволен.

Кстати, было холодно, как только я остановился, то тут же начал мерзнуть. При беге естественно нет.

Таким образом, за год тренировок я вышел на заданную дистанцию в 16 км. Много боли пришлось пережить, но если не спешить, то можно наращивать результаты.

Итог: бег только в щадящем режиме с разминкой колен. И никаких приседаний.

Больше фоток и тренировок


Бег в лесу

Была возможность пробежаться по лесу, и я не преминул ею воспользоваться.

Большая дистанция далась относительно легко.

Огромное наслаждение дышать еловым лесным воздухом. Вдыхаешь, вдыхаешь и все кажется мало, настолько он приятный. От такого запаха дышать становится легче.

Часть дистанции проходила по старой лыжной трассе, годов 70-х советской постройки. Трасса заброшена, но прекрасно сохранилась.

Многие так называемые предприниматели критикуют советское время за отсутствие перспектив. Но это не мешает им зарабатывать на советском наследии, используя инфраструктуру, постройки, лыжни, базы.

Это я видел и в Крыму, и у нас в Ленобласти. В Ленобласти правда все чинят и содержат в хорошем состоянии.

Государство брало на себя огромную социальную ответственность. А теперь её взял бизнес? Ага.

С 7 км заболело правое колено. А с 11 км пришлось бежать на руках. Это когда больше сил и внимания вкладываешь в движения руками, чем ногами, потому что там внизу уже никаких сил нет.

На растущем солнце бежать естественней. Словно птицы своим пением тебя подбадривают.

Больше фоток и тренировок


Кто может бассейн 47 кругов?

За полтора часа. Не море, конечно, но все же.

Взял два сеанса подряд, администраторша даже офигела. Пришлось ей пояснить, что привычка с моря осталась.

Нагрузка большая, но терпимая.

В море все же больше отвлекаешься. А в бассейне только плывешь. Вот и получается, что интенсивность выше.

Сауна после бассейна — чистый кайф. А бегать по такой погоде вообще не могу.

Другие тренировки